不用蠻牛,七大速效提神法不用蠻牛,七大速效提神法好個可怕的千面人,幾瓶「我有毒」的氰化物,就這樣子撂倒勞工朋友及上班族最寵愛的一隻「牛」,一時之間全台哀鴻遍野。大家於是開始思考,如滔滔江水、綿延不絕的睡意入侵,除了提神飲料外,到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢?本刊整理出各類提神速傚法,抱著「不到黃河心不死」、不刺激看倌,絕不善罷甘休的敬業精神,保證帖帖見效。若是沒效……,嗯,請同事敲你頭,應該就可以醒了吧!一、維他命B群,活力促進你可能不知道,一顆維他命B群丸勝過十罐提神飲酒店工作料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說,熬夜前吞一顆維他命B,持久度更勝提神飲料;維他命B又是水溶性,吃多了頂多尿出來,沒有副作用。怎麼說呢?一般所說的提神有兩種,一種是刺激肝臟,加強代謝,人的活力就會增加;另一種則是刺激腦下皮質,「電」一下你的腦袋,不清醒才怪。維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑,科學的說法叫「輔 」,吃了維他命B等於加快肝臟運作,更快產生活力;至於提神飲料中的牛磺酸,則是刺激腦下皮質的一種物質,雖然也可提神,不過若要長時間撐起精神,直接服用維他命丸的效面膜果,比起二、三十元的提神飲料好些。二、綠茶一杯,刺激腦袋一般人都知道喝咖啡可以提神,因為裡頭含有大量的咖啡因;不過喝濃茶可以提神,卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說,「茶鹼」的作用可能比較高,咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物;茶鹼則是刺激你的腎上腺素。大多數的運動員都知道,只要刺激人的腎上腺,手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中,都含有刺激腎上腺的成分,不過輕鬆點,喝杯茶犯不著被禁。茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮,但用來振奮精神卻已足夠租房子。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡,主因是它的成癮性較低,很少人一天沒茶會瘋掉吧!未發酵的綠茶茶鹼量,又勝於發酵過的紅茶。不過,中醫師陳朝宗提醒,夏天到了,別為了退火猛灌青草茶,因為這種茶退了陽火、安定了神經,接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。三、深綠色蔬果,精力無限雖然中醫師堅持,食補相當於平時補充的營養,實在無法提神。不過,營養師還是喜歡拿科學的東西出來講,陳俊志說:「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群,吃多了頭好壯壯。」西醫認為,人體每天都在面臨氧化,氧化愈快、衰酒店工作老得愈快;深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強,比較不容易累。原來,多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方,也就是說,多吃蔬果比較不容易疲倦,不過沒辦法即時提神。四、按摩推拿,效果立現當你昏昏欲睡,卻發現身邊什麼也沒有時,自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單地說,按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴,以及鼻眉間的睛明穴,是提神的五大穴。要在每個穴位上按五到十分鐘,有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問,按到疼痛時,效果會不會好一點?中醫師建議,不需信用貸款要。因為一般人用錯了力,不小心還會造成肌肉發炎,畢竟,按摩提神法的重點在穴道促進體內循環,不是用痛來刺激提神。醫師還特別提醒,別在冷氣太冷的地方按,效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好,按完後多補充水分,身體會更健康。五、睡覺時間對,眼睛如有神考季到了,不管哪一種考試,如果考生非得熬夜,不妨參考所謂的「子午覺」,也就是利用晚上十一點至凌晨一點,以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。中醫有云:「子午之時,陰陽交接,極盛及衰」,因為這兩個時間,體內氣血陰陽極不平衡,睡眠可避免氣血受損澎湖民宿,老年人還可以降低心腦血管病的發病率,符合養生道理。中醫師陳朝宗補充,最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間,若能加上丑、未時效果更好。丑時(凌晨一點到三點)是肝臟休息的時間,到了三點起床,唸書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間,若在此時睡下去,睡再久,醒來還是沒精神。那要撐到何時才能睡呢?未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心,再過幾小時好好吃頓晚餐,正常生理時鐘就不會調不回來了。六、含一片人參,精力湧出中西醫都承認,在疲倦時含一片小參片,可以讓精力立刻湧出,因為房屋貸款人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進 ,叫「有機者」,可以讓體力迅速釋放、快速充血。西醫把人的體力叫做「ATP」,人參中的多種物質都可以立刻增加人的ATP,更甚者還可以修補人體部分器官,無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒,含參片時要注意自己的體質,因為人參(尤其是高麗參)是溫補的藥品,火氣太大的人吃了,可是會噴鼻血喔。七、薄荷既出,誰與爭鋒講了那麼多「養生」提神法,如果有突發狀況時怎麼辦呢?比如今天突然興致一來就熬夜,也可能在辦公室突然就覺得不行了,哪有時間去準備維他命、參辦公室出租片和薑蒜?此時,收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。其實,薄荷在我們生活中俯拾皆是,不一定要特別買薄荷棒,常見的綠油精、白花油、紅花油,甚至薄荷糖、薄荷茶,都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡,抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送,保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門,不醒都不行。這種速效劑惟一的缺點是,精神來得快、去得也快,當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味,你該知道,得支援下一波薄荷攻勢了。另類療法,所向無敵以上是根據醫療專家的意見,提供最佳、最健康的良方,如果覺得還不夠,還有以下三種關鍵字廣告,根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推,數百萬網友熱烈的道聽途說,提供最優良的提神妙方。涼花油不夠看,生洋蔥才過癮綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜K書或打怪的最好夥伴,有人滴在額頭、人中,也有人抹在太陽穴,不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到,薄荷涼性揮發得快,常常得找援兵;根據道聽途說,生洋蔥比較好。


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
代償YAHOO!

創作者介紹

譚偉康

di13diqseq 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()